Witam, potrzebuje ułożenia taniej diety na mase, bo jak ukladam ja diete to z 30 zl wychodzi dzienie albo cos takiego nawet. A ucze sie nie zarabiam wiec nie moge tak 30 zl dzienie. Prosze o pomoc waze 72 kg mam 188 wzrostu, budowa ciala Ektomorfik.
Mam pytanko czy ten zestaw j.w. w temacie będzie optymalny?Wcześniej jechałem na białku i kreatynie teraz chciałem coś więcej dorzucić do pieca. A może zainwestować w creasteron(wszyskto w jednym)? Cenowo 350zl/200zl.
Witam chce cos z tego zrobić konkretnego. Jestem czysty od jakichkolwiek odzywek ale chetnie czymś sie wspomogę... ćwiczę od jakiś 2-3 miesięcy w bardzo różnoraki sposób piłka nożna, praca fizyczna, rower + pompki brzuszki przysiady bez obciążeń głównie dlatego że nie mam możliwości wybrania sie do siłowni( praca sxezonowa na obczyźnie) jak macie [...]
[...] kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ~50 b) martwym ciagu?: ~70 c) podrzucie/rwaniu?: ~40 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciała : kontuzja ścięgna achillesa prawa noga 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: ~40 ~65 8. Chcesz poprawic [...]
zastanawiam sie nad kupnem tej kreatyny http://www.dso.pl/product_info.php/cPath/25/products_id/1203 bedzie ona dobra czy mozna kupic cos innego , lepszego w podobnej cenie zalezy mi na sile i masie
Witam. Chodzi mi o plan na super mase i super sile weidera. Więc tak: Wcześniej czytałem, że jeśli wykona się we wszystkich seriach (4-5) 6 powt. należy na następnym teningu dołożyć ciężaru, ale to chyba oznacza, że należy zostawiać zapas powtórzeń, czy tak powinno byc ? Dzisiaj znalazłem coś takiego: "Starajcie się zakładać takie ciężary, byście [...]
Potrzebuje zgubić do wakacji min 20 kg, poradźcie, ktore z obecnych teraz suplementów daja taka mozliwosc i wspomagaja na tyle procesy metaboliczne i spalanie tkanki tluszczowej. Czy zestawy typu fat burner,fat transporter i l-karnityna wystarcza przy polaczeniu z dieta ? Czy na dzien dzisiejszy jest juz cos lepszego... ??
[...] na rowerze posiadam winko LL 10mg/tabs clen bede mial jutro mam tez mete polska (chyba nie potrzbna do tej kuracji patrzac na cel ktory chce osiagnac) clomid i tamoxifen do tego xpand tcm olimp omega 3 olimp nitro shock witaminy vigor zrobcie z tego cos sensownego na sile i redukcje, moge dokupic co trzeba na brak funduszy nie nazekam .
[...] l-glutamine ( multipowera) wybralem produkty tych firm poniewaz mieszkam w angli i z tego co sie orietuje to sa one b.dobre.celem jest zamiana masy na miesnie i zbicie nadmiernej ilosci tluszczu.BARDZO PROSZE O POMOC.Z gory WIELKA DZIEKOWA elo.... moze mam cos dokupic,a czegos nie kupowac?
coś o mnie waże 74 kg mam 174cm wzrostu i chce przybarć na masie mam jusz za sobą 1 cykl z act i myśle że ten będzie odpowiedni do dalszego ,,wbijania'' prosił bym o ocene i poprawe mojego planu !!!! dzień 1 klata barki tricepsy KLATA wyciskanie sztangi leżąc na poziomej góra/dół ławce 12 10 8 120s sztangi wyciskanie na skośnej 10 10 10 120s [...]
Witajcie coś o mnie... Mam 17 lat. 183cm wzrostu ćwiczę od prawię roku i waże 74kg. Rekord na wycisk (klatka) 110kg Jeśli chodzi o jakość mięśni to nie narzekam podobno "widać że ćwiczę";) ale teraz mam trochę kasy i chciałbym sobie kupić jakiś bardzo dobry zestaw suplementów który pomoże mi skoczyć na wadzę i sile. Bardzo bym prosił o jakieś [...]
Musze pozbyć się z paszczęki zwłok tryba, ale mam lęki przed wyrywaniem korzeni. Natoamist natknąłem się na możliwość zastosowania sedacji podczas zabiegu. Przechodził ktoś taki zabieg? Może coś napisać?
Cześć, Od jakiegoś czasu mam drobny problem z ramionami. Jeśli ułożę ręce tak jak do trzymania sztangi przed sobą (ręce zwisają swobodnie), i wykonam lewą bądź prawą ręką ruch od ciała naciskając na przeszkodę, np. drzwi - to czuję ból: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image002.gif - patrząc na lewą rękę z rysunki w najniższym [...]
Wie ktoś może czy boks na silowniach "Pure" jest cos warty czy to tylko taka schadzka zeby pomachać rękami pod okiem jakiegoś zielonego gościa ? Dziękuje za odpowiedzi
Witam trenuje w pon sro i PIą W pon robię klatkę biceps i triceps Na każdą partię wykonuje po 2-3ćwiczenia w zakresie 10-14 pow . (Ektomorfik) ciężar jest dobrany tak że przy każdym końcowym powtórzeniu ledwo daje radę.. po 3miesiącach ćwiczeń zauważyłem małe efekty ale nigdy nie było tak że po treningu miałem jakieś zakwasy czy coś w tym stylu [...]
Witam, gram w piłkę, problem jest taki, że już bardzo szybko odcina mi prąd, mam 32 lata, nie oczekuję, że będę ciekał nonstop, ale nawet po dwóch przebieżkach zaczynam "zdychać". Kiedyś tak nie było, jeszcze 3 lata temu ganiałem jak dziki. Ćwiczę regularnie, nie palę, nie piję. Może któraś z odżywek pozwoli na lepszy dopływ tlenu (kreatyna, [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Tak w skrócie szybko o mnie - staż na siłowni około 8 lat z konkretnymi przerwami (życie studenckie itd ;)). Od około 2 lat przykładam się do treningów, mam dopiętą dietę, ogólnie jestem bardzo zadowolony z wyników. Z suplementów biorę bcaa, od stycznie beta alaninę i w celu uzupełnienia braków odżywkę białkową. [...]
[...] takich nei dochadza...chodzi o dzieciaki w moim wieku.ale teraz pytanie?czy nadal na sucho czy odzywki lub koksy?na odyzwki troche mnie nie stac:(a na koksy..hmmm...zawsze cos by sie wykombinowalo bo troche mniej kosztuje ale wieksze efekty...wiec nei mam pojecia co robic?a na silowni daje z siebie wszystko-doslownie.czesto przy ostatnim [...]
Witam Szanowne grono. Chodzę na siłownię od 2 tygodni - 2 x w tygodniu. W najbliższym czasie mam mieć ułożony plan treningowy. Jestem dość szczupły gdyż mam 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Niedługo zaczne chodzić 3 x w tygodniu na siłownie. Czy możecie mi poradzić jakieś odżywki lub węglowodany lub też coś innego, żeby przybierać masę mięśniową ?? [...]
[...] 1kg ciala) x 80kg = 200gr. a tu mam az 303,5 gr. -Weglowodany nie powinny przekraczac 3,5 gr(na 1kg ciala)(5razy w tyg.trening) x 80kg = 280gr. a tu mam 303,5gr. -Tluszcze nie powinny przekraczac od 0,5 do 1gr.(na 1kg ciala)x 80kg = 80gr.a tu mam az 135 gr.! Prosze o pomoc bo juz sam nie wiem. Moze ja cos pokrecilem? Z gory dziekuje!!!!
